Mendapatkan berat badan yang ideal tidak selalu hanya berpatok dengan menjaga
pola makan. Tapi, ternyata hal-hal kecil juga berpengaruh pada hasil
penuruan berat badan, lho! Coba intip tips di bawah ini untuk hasil
penurunan berat badan yang sesuai target!Low-Sodium Dinner
Hindari makan malam dengan asupan garam tinggi karena garam tidak
mudah tercerna baik dalam tubuh. Kebiasaan inilah yang menyebabkan
ketika bangun pada pagi hari perut akan terasa sedikit kembung dari
biasanya. Cara menyiasatinya adalah coba mengonsumsi sayuran kukus dan
makanan berprotein yang semuanya mengandung rendah garam.
Workout Ringan pada Malam Hari
Mengeluarkan keringat merupakan salah satu cara terbaik mengeluarkan
lemak dari dalam tubuh. Tetapi, kebanykan orang berpikir bahwa
berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tidur jadi
kurang berkulaitas. Berdasarkan survei dari National Sleep Foundation
2013 ditemukan bahwa orang yang aktif dalam kesehariannya, sebesar 56-67
persen akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak terutama pada waktu
hari mereka melakukan olahraga.
Konsumsi Air Putih
Mengkonsumsi banyak air putih memang selalu jadi cara ampuh untuk
membuang semua kandungan kotor di dalam tubuh. Ini juga termasuk lemak
yang keluar melalui urine, lho! Saat sebelum tidur kamu disarankan untuk
mengkonsumsi banyak air, setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.
Tidur dengan Selimut Tebal
Cara ini memang sudah ada sejak lama, membakar lebih banyak kalori
saat tidur. Menurut, National Institute of Health Clinical Center Study,
orang yang tidur di kamar dengan suhu yang lebih panas mampu membakar
cukup banyak kalori. Jadi cobalah untuk tidur dengan selimut yang tebal,
setelah dirasakan banyak keringat yang keluar, jangan lupa untuk
mengganti pakaianmu yang basah karena keringat ya.
Post a Comment